Daha Mutlu ve Uzun Yaşamak İçin Uygulayabileceğiniz Bilimsel Tüyolar 15
içinde

Daha Mutlu ve Uzun Yaşamak İçin Uygulayabileceğiniz Bilimsel Tüyolar

Daha Mutlu ve Uzun Yaşamak İçin Uygulayabileceğiniz Bilimsel Tüyolar

Şimdiye kadar insan yaşamı hakkında yapılan bilimsel araştırmalara göre daha uzun yaşamak mümkün. Peki ama nasıl?

Bilim insanlarına göre insan ömrünü uzatan bazı faktörler var ve sağlıklı yaşamak sandığınız kadar zor değil.

| Yemeğinizi evde yiyin.

Daha Mutlu ve Uzun Yaşamak İçin Uygulayabileceğiniz Bilimsel Tüyolar 16

Sağlıksız atıştırmalıklardan ve fast fooddan uzak durmak ve vücudunuzu faydalı yiyeceklerle beslemek uzun bir ömür için şart.

Kahve yerine yeşil çay için.

Daha Mutlu ve Uzun Yaşamak İçin Uygulayabileceğiniz Bilimsel Tüyolar 17

Yeşil çay da tıpkı kahve gibi kafein içerir. İçinde barındırdığı mineral ve antioksidanlar da cabası. Kısacası yeşil çayın faydası saymakla bitmiyor.

Daha sık balık yiyin.

Daha Mutlu ve Uzun Yaşamak İçin Uygulayabileceğiniz Bilimsel Tüyolar 18

Balık alzaymır riskini azaltan aminoasitler açısından oldukça zengin bir besin olarak biliniyor.

Arkadaşlarınızla daha çok bir araya gelin.

Daha Mutlu ve Uzun Yaşamak İçin Uygulayabileceğiniz Bilimsel Tüyolar 19

İletişim kurmak ve sosyalleşmek beyin için bir hayli önemli. Arkadaşlarınızla kaliteli vakit geçirmeye dikkat edin.

Her hafta ortalama 150 dakikanızı spora ayırın.

Daha Mutlu ve Uzun Yaşamak İçin Uygulayabileceğiniz Bilimsel Tüyolar 20

Hafta boyunca yapacağınız 30-40 dakikalık egzersizler hem kalbinize hem de beyninize iyi gelecektir.

Evcil hayvan sahiplenin.

Daha Mutlu ve Uzun Yaşamak İçin Uygulayabileceğiniz Bilimsel Tüyolar 21

Evcil hayvanı olan insanların daha aktif bir hayatı olduğu kesin. Hem onların gerçek sevgisi sayesinde yaşama daha sıkı tutunmamak imkansız. Öyle değil mi?

Her gün 10-15 dakika meditasyon yapın.

Daha Mutlu ve Uzun Yaşamak İçin Uygulayabileceğiniz Bilimsel Tüyolar 22

Beyin hücrelerini yenileyen meditasyon sayesinde nefesinizi kontrol etmeye ve stresten uzaklaşmaya başlayabilirsiniz.

Günde en az 6 saat uyuyun.

Daha Mutlu ve Uzun Yaşamak İçin Uygulayabileceğiniz Bilimsel Tüyolar 23

Uyku sırasında vücut ihtiyacı olan enerjiyi yeniden depolar. Vücudunuzu uykusuz bırakmak ona yapabileceğiniz kötülüklerden biridir.

70’inizden sonra da çalışmayı ya da hobilerinizi bırakmayın.

Daha Mutlu ve Uzun Yaşamak İçin Uygulayabileceğiniz Bilimsel Tüyolar 24

Beyninizi ve vücudunuzu zinde tutabilmek için kaç yaşında olursanız olun aktivitelere devam etmeniz gerek.

Mutlu olacağınız bir evlilik yapın.

Daha Mutlu ve Uzun Yaşamak İçin Uygulayabileceğiniz Bilimsel Tüyolar 25

Mutsuz evliliklerin ömrü kısalttığını gösteren bilimsel çalışmalara bakılırsa, karşılıklı sevgi ve saygıyı kaybetmeyeceğiniz bir evlilik yapmak gerek.

Daha Mutlu ve Uzun Yaşamak İçin Uygulayabileceğiniz Bilimsel Tüyolar

Yazar Mehmet iPEK

Yükseldikçe küçülen bir uçurtma.
Bilgi güçtür, gücünü göster!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir